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發(fā)布于 2021/03/11
建議收藏，每天5分鐘腹部核心訓(xùn)練，讓你擁有平坦小腹
肱二頭肌 \ 力量訓(xùn)練
發(fā)布于 2016/06/14
健壯的肱二頭肌是很多健美人士的終極目標(biāo)，高聳如一枚雞蛋，就像施瓦辛格的一樣，當(dāng)阿諾年僅19歲時(shí)，大臂圍度就已經(jīng)達(dá)到了50.8厘米。
發(fā)布于 2016/05/31
約翰·奧古斯丁是一位傳奇的健美者，當(dāng)人們看到他的上肢時(shí)都會(huì)夸贊：哇，肌肉練得真棒！但當(dāng)看到他的下肢時(shí)，大家則會(huì)驚嘆：這家伙是怎么做到的！
引體向上 \ 力量訓(xùn)練
發(fā)布于 2016/05/30
引體向上無(wú)疑是提升上肢肌肉力量最好的動(dòng)作之一，不僅如此，對(duì)于塑形而言，引體向上也是不可缺少的。
腹肌 \ 力量訓(xùn)練
發(fā)布于 2016/05/25
當(dāng)我們準(zhǔn)備鍛煉腹肌時(shí)，仰臥起坐是首先映入腦海的動(dòng)作，但是越來(lái)越多的研究表示，仰臥起坐并不是最好的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，從某種程度來(lái)講是應(yīng)該被摒棄的。
跑步 \ 力量訓(xùn)練
發(fā)布于 2016/05/24
或許你經(jīng)常聽(tīng)到朋友抱怨，我推胸不比你少，為什么我的胸肌練不起來(lái)呢？我每天晚上都做200個(gè)仰臥起坐，為什么依然看不到腹肌呢？為什么我練了一年還是看不到肌肉的變化呢？
發(fā)布于 2016/05/09
腿部肌肉比全身其他部位的肌肉來(lái)說(shuō)更為重要，腿部肌肉對(duì)于人體來(lái)說(shuō)起到更多的作用是協(xié)調(diào)全身，而且對(duì)于鍛煉腿部肌肉還可以增加雄性激素分泌從而使其他部位的肌肉也更加強(qiáng)壯，所以想鍛煉肌肉的男同胞們應(yīng)該更重視腿部肌肉的訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練 \ 健身
發(fā)布于 2016/04/22
在日常健身訓(xùn)練中，很多人都會(huì)對(duì)重量和次數(shù)該如何分配而感到困惑，眾說(shuō)紛紜，在我最開(kāi)始接觸健身時(shí)，也是查了很多資料才真正得明白了其中的學(xué)問(wèn)。
健身 \ 健美
發(fā)布于 2016/04/20
當(dāng)打人司機(jī)面對(duì)一位身高188cm的肌肉壯漢時(shí)，或許就沒(méi)有勇氣舉起手掌摑了吧，本次名人堂回顧第一期：阿諾德?施瓦辛格。
通常我們?cè)谶M(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)已經(jīng)習(xí)慣于對(duì)稱式的方式，包括杠鈴、啞鈴、壺鈴及組合力量器材，我們都很少使用單臂的方式進(jìn)行訓(xùn)練，其中原因還是怕左右兩側(cè)訓(xùn)練的程度不一致而導(dǎo)致力量不平衡。
