為什么有些人在慢跑時會變得越來越肥，看著別人都瘦下來了，唯獨自己就越發(fā)肥胖，這其中的原因是什么呢？原因可以有很多，尤其是我們?nèi)绻麤]有避開一些慢跑減肥誤區(qū)的話，就不會達到其減肥效果，那么慢跑減肥誤區(qū)有哪些呢？

慢跑減肥誤區(qū)

1.每天只慢跑20分鐘
很多人一直認為每天只需要慢跑20分鐘，就可以起到減肥的效果，其實并不是，每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥，人體內(nèi)的脂肪在運動時間超過半小時以后才能被調(diào)動出來，然而30分鐘的而慢跑知道有氧鍛煉的目的，而減肥效果卻不明顯，因此要堅持跑40分鐘以上，才能充分燃燒脂肪，而且在跑的過程中不能求快，慢跑完以后最好不要立即坐下休息，要適當走5分鐘路，再壓壓腿，或拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。

2.方法只有一種
每天都做著同樣的慢跑運動，同樣的跑步方法，在短期內(nèi)見到效果，但是長期之后，你便不再見到什么效果，因為你身體已經(jīng)適應(yīng)了這個過程，該起到的效果已經(jīng)起到了，慢跑也不是什么困難事情，我們可以跑很久，可以跑到什么感覺都沒有，這時候已經(jīng)說明無論你怎么跑，效果也是不明顯的，因此我們不能持有簡單的一種慢跑方法，跑步方法一定要多樣化。

3.慢跑只在早上
有些人認為只有早上跑步是最能減肥的，因為早上空氣好，而且還沒吃東西就能把體內(nèi)的脂肪燃燒掉，這個想法就是錯誤的，早上是不適宜空腹跑步的，而且早上的空氣也不是最好的，空腹跑步對健康不利，我們最后在飯后兩到三小時進行，慢跑，這樣起到的減肥效果才明顯。

4.慢跑只求速度
我們要了解什么是慢跑，慢跑顧名思義就是慢慢地跑，跑步時呼吸均勻協(xié)調(diào)，不會出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，其不像短跑一樣要快速跑，不能盲目地認為，只有跑得越快，減肥效果才會更明顯，而事實恰好相反，當我們跑得很快的時候，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，因此也沒有脂肪消耗。

熱門文章排行榜
1、跑步機什么牌子好？
2、愛康跑步機深度評測。 
3、按摩椅哪個牌子好？
4、不為人知的實心球成就高級訓(xùn)練法全面提升身體力量。
5、北京跑步機去哪買最放心？康體100北京最大的跑步機連鎖實體店。
6、教你如何識破那些虛有其表的跑步機減震系統(tǒng)
7、選購跑步機時的5點常見顧慮及注意事項
8、五月不減肥 六七八九十月徒傷悲 三款家用跑步機推薦
9、動感單車與健身車有哪些區(qū)別？哪個減肥效果更好
10、平板支撐搭配跑步機 馬甲線人魚線雙線凸顯
11、肌肉訓(xùn)練健身圖解：腹肌核心力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解秒殺平板支撐
12、肌肉訓(xùn)練健身圖解：胸肌力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
13、肌肉訓(xùn)練健身圖解：背闊肌背部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
14、肌肉訓(xùn)練健身圖解：三角肌肩部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
15、肌肉訓(xùn)練健身圖解：肱二頭肌手臂力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
16、肌肉訓(xùn)練健身圖解：肱三頭肌手臂力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
17、肌肉訓(xùn)練健身圖解：腿部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解