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發(fā)布于 2016/04/15 閱讀數(shù):534
有的人雖然堅(jiān)持減肥,但是減肥的效果并不理想,甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。為什么會(huì)這樣呢?其實(shí)這是因?yàn)樗麄兊暨M(jìn)了減肥的誤區(qū),方法錯(cuò)誤,自然效果不好,下面我們來(lái)介紹下減肥的8個(gè)誤區(qū)。
很多朋友每天都在不停的減肥,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),而且在飲食上也一直控制,吃的都是些低熱量的食物,可是減肥的效果并不理想,甚至有些人還出現(xiàn)了越減越肥的狀態(tài)。為什么會(huì)這樣呢?
減肥的8個(gè)誤區(qū) 1、拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用 每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,對(duì)食物的吸收程度也不一樣,因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯,沒(méi)有效果甚至越減越肥也是正常的。
2、節(jié)食、不吃東西 節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒(méi)有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食,身體機(jī)能會(huì)變得紊亂,消化功能也受到影響,對(duì)身體健康有害處。
3、面對(duì)愛(ài)吃的食物時(shí)拼命忍住 當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛(ài)的食物隔離時(shí),反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的時(shí)候就會(huì)大吃特吃,這樣功虧一簣。
4、時(shí)刻關(guān)注自己的體重 很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重,每天都會(huì)上稱(chēng)去看,有的甚至一天看好幾次,這樣給自己帶來(lái)了很大的精神壓力,對(duì)減肥并沒(méi)有幫助。
5、運(yùn)動(dòng)后吃東西 很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己,覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間,消耗了很多熱量,稍微吃一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
6、急速降低熱量攝入 很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入,這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢,消耗的熱量非常少,很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來(lái)一天消耗的熱量。
7、攝入大量蛋白質(zhì) 高蛋白的食物確實(shí)能夠減肥,但是如果大量的攝入,到了中期身體會(huì)將其作為能量來(lái)源,這樣就會(huì)使肌肉蛋白迅速流失,對(duì)減肥不利,還會(huì)影響身材。
8、只吃低熱量的食物 很多人減肥就光吃低熱量的食物,認(rèn)為這樣就不會(huì)攝入熱量過(guò)多,實(shí)際上并不是所有的低熱量食物熱量都低,大量食用沒(méi)有什么好處。
上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥的8個(gè)誤區(qū),希望可以幫到正在減肥當(dāng)中的朋友。在減肥的過(guò)程當(dāng)中,上面的這8個(gè)誤區(qū)很多人都曾進(jìn)入過(guò),減肥并不是一朝一夕就可以完成的,它需要循序漸進(jìn),并且找對(duì)方法才可以取得好的效果。
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