1、水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由于減食量所以會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。

2、不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。

3、氧氣運動和肌肉運動要結(jié)合。光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運動一起做。

4、運動后不要喝酒，運動后會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動后不能喝酒。

5、忌熬夜與睡眠不足。睡眠時間為6-7個小時為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。

6、不要經(jīng)常過晚吃晚飯。由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實睡前3個小時內(nèi)最好不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

7、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，最好是泡個半身浴，身心也能充分放松下來。

8、春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。

9、春季鍛煉時強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過運動來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

10、忌不吃早餐。不少人認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

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