健身的厭倦期，怎么辦？！
對抗厭倦一 經(jīng)常改變訓(xùn)練計(jì)劃
即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓(xùn)練計(jì)劃，但它也不會永遠(yuǎn)是那么有趣。長期采用一成不變的訓(xùn)練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個(gè)月就改變一下訓(xùn)練計(jì)劃，一旦碰到了“平臺期”，就更應(yīng)及時(shí)作出變化。

這種改變并不意味著去執(zhí)行一個(gè)完全不同的全新計(jì)劃，除了嘗試一些新的訓(xùn)練動作外，哪怕僅僅改變訓(xùn)練動作的先后順序，或者在一天的不同時(shí)間去健身房鍛煉，這都會有助于提升鍛煉效果。

對抗厭倦二 記得讓肌肉休息
保證每周有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復(fù)過來。因?yàn)榧∪馄诰褚矔冢菀桩a(chǎn)生厭倦心理。

對抗厭倦三一邊訓(xùn)練一邊聽音樂
在健身訓(xùn)練負(fù)荷及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節(jié)奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運(yùn)動效率。這個(gè)原理類似動感單車課堂，聽到音樂會興奮！

對抗厭倦四 互相切磋，展示體型
在訓(xùn)練間歇時(shí)候照照鏡子，看看自己體型的變化，會引起你激動興奮，從而增強(qiáng)訓(xùn)練欲望和信心，越練越有勁。訓(xùn)練時(shí)同伴之間互相切磋技藝，糾正動作，比試力量和肌肉，也是活躍情緒、提高鍛煉興趣的好方法。

總之，克服厭倦感的方法很多，但營養(yǎng)、恢復(fù)和多樣化訓(xùn)練是關(guān)鍵，必須牢牢把握。

減肥根本堅(jiān)持不下去怎么辦？
1、多看看鏡子：拿著你喜歡的衣服，去照照鏡子，一切都知道該怎么辦了。

2、找個(gè)人一起減肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了嗎！

3、把你減肥的原因?qū)懗鰜恚好肋^你的情敵？穿上美美噠衣服？追男身女神？等等等等。。。

4、拍照記錄你的減肥歷程：建立個(gè)人減肥日記，從而追蹤你的減肥進(jìn)程。這樣你會更細(xì)微的知道您的變化。

5、分收獲階段獎勵自己：在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，但做起來卻比較難。不如讓你的朋友幫你做，這樣更能帶來驚喜，也更實(shí)際。

熱門文章排行榜
1、跑步機(jī)什么牌子好？
2、愛康跑步機(jī)深度評測。 
3、按摩椅哪個(gè)牌子好？
4、不為人知的實(shí)心球成就高級訓(xùn)練法全面提升身體力量。
5、北京跑步機(jī)去哪買最放心？康體100北京最大的跑步機(jī)連鎖實(shí)體店。
6、教你如何識破那些虛有其表的跑步機(jī)減震系統(tǒng)
7、選購跑步機(jī)時(shí)的5點(diǎn)常見顧慮及注意事項(xiàng)
8、五月不減肥 六七八九十月徒傷悲 三款家用跑步機(jī)推薦
9、動感單車與健身車有哪些區(qū)別？哪個(gè)減肥效果更好
10、平板支撐搭配跑步機(jī) 馬甲線人魚線雙線凸顯
11、肌肉訓(xùn)練健身圖解：腹肌核心力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解秒殺平板支撐
12、肌肉訓(xùn)練健身圖解：胸肌力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
13、肌肉訓(xùn)練健身圖解：背闊肌背部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
14、肌肉訓(xùn)練健身圖解：三角肌肩部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
15、肌肉訓(xùn)練健身圖解：肱二頭肌手臂力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
16、肌肉訓(xùn)練健身圖解：肱三頭肌手臂力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解
17、肌肉訓(xùn)練健身圖解：腿部力量肌肉訓(xùn)練動作及圖解