水果干雖然是由水果制成，但是在制作過程中增加了大量的添加劑，而損失了絕大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)，有的只是口感而并非營(yíng)養(yǎng)。除此之外，水果干內(nèi)幾乎沒有水分，當(dāng)我們攝入時(shí)，并非像新鮮水果那樣有飽腹感，因此極易導(dǎo)致我們的身體攝入更多的熱量，從而影響健身效果。

很多人在減脂期都會(huì)以蔬菜沙拉作為首選，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法?？此茽I(yíng)養(yǎng)健康，可以看一看沙拉醬的熱量表，簡(jiǎn)直是高的可怕。如果為了增加口感而加入更多的沙拉醬，我想你的肚子是永遠(yuǎn)不會(huì)變小的。

商家總是會(huì)用一些看似健康的文字來迷惑消費(fèi)者，無(wú)糖飲料則是其中的一種。人造甜味劑比起天然的糖分更值得讓我們注意，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)分泌更多的胰島素，久而久之，則會(huì)影響我們的胰腺功能，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

這類食物與水果干類似，都是為了增加口感而損失更多的營(yíng)養(yǎng)元素，如肉松、肉脯、香腸等等，吃起來確實(shí)非常的美味，讓人垂涎三尺，但是其中有多少蛋白質(zhì)？可以說幾乎為零。更多的則是添加劑、亞硝酸鹽、防腐劑等等。

如果你正在玩命健身，冰激凌是絕對(duì)不能碰的，高熱量、高糖分、高脂肪，除了口感，冰激凌不會(huì)給我?guī)砣魏魏锰?，并且?huì)讓你的健身努力白費(fèi)，不僅如此，很多帶有五顏六色的冰激凌還會(huì)加入大量的色素。

康體君也是油炸食品的忠實(shí)擁躉，豐腴的口感實(shí)在是難以拒絕，但是對(duì)于健身來講，簡(jiǎn)直是百害而無(wú)一利。大量的脂肪攝入會(huì)令健身前功盡棄，肚子上的脂肪一天天的增厚，那絕對(duì)是你不想看到的事。

黑森林蛋糕、草莓慕斯、提拉米蘇蛋糕這些聽起來就讓人欲罷不能的甜品實(shí)屬健身的大忌，我們需要花費(fèi)更多的時(shí)間和汗水來消耗掉這些熱量，它們將是你健身之路的絆腳石。

康體君健身已有近10年的時(shí)間，許多人看來忠于健身的人這不能吃那不能吃簡(jiǎn)直是在受罪，其實(shí)不然，當(dāng)你養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣時(shí)，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)早就習(xí)以為常，而上述的這些食物當(dāng)然可以吃，只是要控制，有節(jié)制的享用而已。其實(shí)美食與好身材從來都不是一對(duì)矛盾體。