無論是職業(yè)運動員還是普通運動者似乎都非常熱衷于在運動之后來上幾瓶啤酒，看似很平常的舉動值得我們深思，酒精對于運動的影響到底是好是壞？
 
單純的從酒精對運動員的影響來看，根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的官方說法，酒精會明顯降低肌肉力量、爆發(fā)力、肌肉耐力以及心肺耐力，當(dāng)然這些影響可以不必在意，畢竟沒有人會喝完酒立刻去運動或比賽，而我們更關(guān)注的則是運動后該不該喝酒的問題。
 
酒精會對肝糖原儲存有明顯影響
在我們運動過程中，會流失許多肝糖原，這是很重要的能量來源，在運動結(jié)束后需要補(bǔ)充很多碳水化合物來重新合成肝糖原并儲存起來。經(jīng)研究表示，在高強(qiáng)度運動之后沒有及時補(bǔ)充碳水化合物而是改為飲酒，會嚴(yán)重影響肝糖原的合成，因此在運動后一小時內(nèi)不建議攝入酒精，如果實在忍不住美酒的誘惑，可以在運動一小時之后并攝入足量的碳水化合物之后再攝入酒精。
 
酒精會加快體內(nèi)水分流失
眾所周知運動時會大量的出汗而流失水分，同時酒精又有極好的利尿效果，因此，運動后攝入酒精會加速體內(nèi)水分的流失，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，攝入酒精達(dá)每公斤大于0.9克時，會加速體內(nèi)水分的排出，從而影響身體的恢復(fù)速度。因此，運動后想要喝酒一定要先補(bǔ)充足夠的水分，并且只能小酌。
 
酒精會降低身體的免疫力
酒精會影響身體免疫細(xì)胞的正?；顒右约耙种蒲装Y細(xì)胞的產(chǎn)生，令身體處于一種炎癥狀態(tài)。長期喝酒會延遲受損肌肉細(xì)胞的恢復(fù)和再生，讓身體處于更易生病的狀態(tài)，在高強(qiáng)度的運動之后身體本身就處于免疫力下降的時期，因此更不要飲酒，以免被病毒入侵，造成病患。
 
酒精會影響肌肉合成效率
很多男士抱怨肌肉長得慢，或許和你的飲酒習(xí)慣有關(guān)系，當(dāng)每公斤體重攝入超過1.5克酒精時，就會對蛋白質(zhì)合成起到影響作用，嚴(yán)重影響肌肉合成的效率，并且酒精的熱量會以脂肪的形式儲存，久而久之，增肌效果就會大打折扣。

正所謂小酒怡情，大酒傷身，如果你是一位運動達(dá)人，戒酒當(dāng)然是最好的選擇，實在欲罷不能也不要在運動前后進(jìn)行飲酒，此時飲酒會讓你的健身目標(biāo)化為泡影，付出的汗水和努力將隨之東流。

本文編輯：劉雨新

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