例如跑步膝、髂脛束摩擦綜合征、阿基里斯腱和脛后肌腱的慢性損傷等等。根據(jù)我們以往的經(jīng)驗，跑步時最容易造成運動傷害的部位分別是阿基里斯腱＞膝蓋＞脛骨，但是據(jù)最新的研究表示，脛后肌腱帶來的問題越來越多，因此絕對不要小看這條肌腱，越是靠著意志力強忍著疼痛去跑，脛后肌腱損傷造成的后果則會越來越嚴重。
 
首先我們先來科普一下阿基里斯腱和脛后肌腱分別是哪里。阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，附著于跟骨，也就是我們腳后跟后面的那條粗大的肌腱。2008年，劉翔便因足跟阿基里斯腱的傷病在奧運會中退賽。
 
脛后肌腱是腳部內(nèi)側(cè)一條深層的肌腱，通常我們運動強度過大時，感覺腳掌的肌腱有撕裂感，這就是脛后肌腱疲勞受損的征兆，例如扁平足就是脛后肌腱功能不全的表現(xiàn)。

最近有一項試驗研究了291個資深跑者的跑步距離與運動傷害的關系，他們周跑量平均是65.2公里，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)運動傷害的發(fā)生率為0.08/1000km，平均每個跑者發(fā)生2.93次運動傷害，其中急性傷害占0.01/1000km，而慢性的過度使用傷害占0.07/1000km，而運動傷害第一名是阿基里斯腱病變，脛后肌腱病變?yōu)榈诙?。此外，如果跑齡超過10年，發(fā)生阿基里斯腱病變的幾率會非常高，這個研究結(jié)果也提醒了那些資深跑者，真的要非常小心的保護阿基里斯腱。
 
阿基里斯腱已經(jīng)被很多人高度重視，但是似乎很少有人提及脛后肌腱的重要性，熱愛運動的康體君有必要在此提醒大家重視起脛后肌腱。對于跑步者而言，無論是高足弓還是低足弓、男性或是女性、胖或瘦都會不同程度的出現(xiàn)脛后肌腱的損傷問題，其原因主要來自于過度使用。
 
你可以想象脛后肌腱像是一條橡皮筋，每踩一步都被拉扯一下，也就是每踩一步都挑戰(zhàn)一次離心收縮的能力，如果一直跑沒讓肌腱休息恢復彈性，再強壯的肌腱也會出現(xiàn)疲勞，久而久之會導致肌腱產(chǎn)生退化性病變，最終甚至斷裂。因此，跑步專家建議跑者們，一旦出現(xiàn)脛后肌腱發(fā)炎的情況一定要休息，不要再繼續(xù)訓練而加重傷害。
 
看到這里，想必大家已經(jīng)了解到我們腳部兩條重要的肌腱：阿基里斯腱和脛后肌腱，歸根結(jié)底，過于疲勞將會直接導致撕裂或是更嚴重的情況，如果在以后的運動中出現(xiàn)疼痛的情況，應及時終止一切活動，并進行良好的休息和復健。

本文編輯：劉雨新

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