腹肌撕裂者被譽為腹肌圣經(jīng)，其中大部分訓練為徒手練習，非常適合初學者，隨著我們腹肌力量的提升，在訓練強度上也應有所增加，因此，利用一些輔助性器材可以加強訓練強度。
 

藥球，又稱實心球、重力球，是Crossfit運動中最常用的健身器材，從1公斤到10公斤有不同規(guī)格的重量，對于不同級別的運動者都可以選擇。然而材質(zhì)方面，有PU皮革、橡膠之分，接下來我們就來看一看它們之間都有哪些區(qū)別。

PU皮革藥球是最常見的藥球類型，在各大健身房及健身工作室都可以看到，由于PU皮革藥球質(zhì)地相對柔軟，對于我們的雙手和接觸的身體都有較好的緩沖作用，除此之外，對于地面及墻面也有較好的保護作用。


PU皮革藥球從根本上屬于自由重量，因此訓練方法十分多樣，通過推舉、拋舉、轉(zhuǎn)體等動作，可以訓練我們?nèi)淼募∪馊海ㄊ种甘滞蟮刃〖∪?，這一點是杠鈴啞鈴所不能相比的。

橡膠材質(zhì)藥球，最大的優(yōu)點則是摩擦力非常大，保證了雙手抓握的準確性，配合著健身手套可以更好地保證抓握能力。由于材質(zhì)的原因，重量過大的橡膠材質(zhì)藥球更容易開裂，減少使用壽命，因此選擇大品牌的實心球是非常重要的。
 

雙耳藥球，是在藥球兩側(cè)加入了抓握手柄，適合初學者使用，可以保證雙手的抓握能力，在使用時不會滑手，用起來更加得心應手。
 
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