TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”的意思，然而健身界似乎更喜歡稱其為“懸掛訓(xùn)練系統(tǒng)”。TRX是一項全新設(shè)計的健身項目，比起傳統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練更加困難，需要調(diào)動的肌肉群更豐富，同時訓(xùn)練效果也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比傳統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練效果要強(qiáng)很多。

TRX訓(xùn)練主要依靠訓(xùn)練繩進(jìn)行相關(guān)動作的完成，別小看這跟訓(xùn)練繩，它可以幫助你訓(xùn)練全身的肌肉，并且是你從未進(jìn)行過的。TRX最大的優(yōu)勢在于需要肌肉具有非常強(qiáng)的控制能力和平衡能力，可以說肌肉需要克服的力量是來自于各個方向的，并非傳統(tǒng)訓(xùn)練的兩個方向那么簡單，這也就是需要運動者有非常好的訓(xùn)練基礎(chǔ)，如果你是一位初學(xué)者，TRX并不是非常的適合你。

究竟TRX能夠給你帶來哪些改變呢？答案是顯而易見的，那就是全身的綜合力量，無論你是進(jìn)行胸部、背部還是身體某一部位的力量訓(xùn)練，都需要全身肌肉進(jìn)行協(xié)同控制平衡，這也就是TRX的訓(xùn)練核心。

那么TRX具有哪些訓(xùn)練動作呢？根據(jù)TRX課程開發(fā)人員統(tǒng)計，其具體的訓(xùn)練動作可達(dá)近百種，這也意味著它不像傳統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練一樣，可以靠個人獨立完成，換句話TRX要是想靠自己獨立訓(xùn)練，帶來的結(jié)果只有兩個，其一就是某些訓(xùn)練動作不到位，因為沒有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)和輔助，其二就是非常容易造成肌肉拉傷。因此，目前的TRX訓(xùn)練課程只會在高端健身房或是健身工作室內(nèi)見到。
模特：馬耀
場地：康體100大鐘寺店健身工作室

本文編輯：劉雨新