跑步機：快速減肥沒商量
        跑步是目前國際流行并被醫(yī)學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動。在跑步機上或走或跑，相比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點使健身者感到十分輕松自如。實驗證明，在跑步機上訓練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結(jié)實身體肌肉，消耗多余脂肪。跑步機在健身者運動時能顯示出跑步時的速度、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使健身者能夠隨時根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓練強度。
適用家庭：“胖美眉”家族
參考價格：2000元～8000元左右，或10000元以上。

   
劃船器：讓我們蕩起雙槳
        曾幾何時，那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而，劃船的確能極好地鍛煉到我們平時不易練習到的肌肉，讓我們?nèi)砑∪舛汲錆M協(xié)調(diào)性?，F(xiàn)在，劃船器讓我們在家里也能獲得在水中劃船一樣的鍛煉效果。“劃船”時身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運動，這對平時極少參與運動的伸長肌來說十分有益。劃船動作對活動脊柱關節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果。練習“劃船”時，要注意動作的連續(xù)性，每一個蹬伸動作后都盡量不出現(xiàn)停頓。在劃行過程中，動作一定要到位。運動幅度過小會使參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓練事倍功半。
適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族
參考價格：2000元～4000元或更高。

健身車：比騎單車更有效
        健身車具有普通自行車所不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度、掌控騎行時間。通過健身車上配置的電子表，你可以隨時觀察自己每時每刻的速度、時間、心率值等。利用它進行鍛煉，不僅能有效提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和全面提高身體素質(zhì)。目前，先進的健身車已達到電腦化程度。車前屏幕除顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能外，還能計算出訓練者的最佳訓練時間、速度及耗費能量，讓你既不用擔心自己因運動量不足而致使減肥失敗，也不必擔心因運動量過大而造成身體不適。有的健身車上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風景畫面，讓你在鍛煉時如同置身于田野外，頓覺心曠神怡。
適用家庭：體質(zhì)普遍偏弱的家庭，行動不便者和康復病人。
參考價格：2000元～10000元。