2020年是不同尋常的一年，新冠疫情使全球范圍內(nèi)的健身機(jī)構(gòu)被迫暫時(shí)關(guān)閉。俱樂(lè)部、教練和運(yùn)動(dòng)者也開(kāi)始接觸遠(yuǎn)程、虛擬健身和健康體驗(yàn)。

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的全球年度調(diào)查顯示，2021年的全球熱門(mén)健身趨勢(shì)將在以下八個(gè)方面有著突出表現(xiàn)。

01

線上訓(xùn)練

線上訓(xùn)練專(zhuān)為居家鍛煉而開(kāi)發(fā)，受疫情的影響，在過(guò)去一年中飛速發(fā)展，并且毫無(wú)放緩的跡象。

線上訓(xùn)練幾乎可以隨時(shí)隨地通過(guò)直播或視頻的形式進(jìn)行。

許多機(jī)構(gòu)和教練已經(jīng)逐漸將在線訓(xùn)練納入其服務(wù)范圍，在保證運(yùn)動(dòng)者積極運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也保證了安全的社交距離。

02

可穿戴技術(shù)

可穿戴技術(shù)是自2016年以來(lái)的一個(gè)熱門(mén)趨勢(shì)，包括智能手表、健身追蹤器、心率監(jiān)測(cè)器和GPS追蹤設(shè)備。

可穿戴技術(shù)可用于記錄鍛煉計(jì)劃、追蹤心率、測(cè)量氧氣水平和監(jiān)測(cè)睡眠，還有其他眾多方案可供選擇，其行業(yè)估值約為1000億美元。

03

身體自重訓(xùn)練

此次疫情使人們重新審視了常規(guī)的鍛煉方式，并專(zhuān)注于如何在有限的空間里利用有限的工具或設(shè)備進(jìn)行鍛煉。

通過(guò)這種訓(xùn)練方式，鍛煉者可以利用自身的體重加上運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉肌肉。例如，深蹲、弓箭步、俯臥撐、立臥撐跳和撐體都屬于自重鍛煉。

04

戶外運(yùn)動(dòng)

自從全球各地的健身房受疫情影響紛紛關(guān)閉后，人們開(kāi)始尋找機(jī)會(huì)探索戶外，希望可以在與他人保持安全距離的同時(shí)享受新鮮空氣。

疫情已經(jīng)促使人們?cè)黾油讲健ⅡT單車(chē)、步行等戶外運(yùn)動(dòng)，這將繼續(xù)成為2021年的一大熱門(mén)趨勢(shì)。

05

HIIT

自2014年以來(lái)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)就一直是ACSM的五大健身趨勢(shì)。

HIIT鍛煉計(jì)劃包括高強(qiáng)度鍛煉，然后是短暫的休息和恢復(fù)，這是在30分鐘或更短時(shí)間內(nèi)完成有效鍛煉的理想選擇。HIIT結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練或兩者兼具。

06

虛擬訓(xùn)練

虛擬訓(xùn)練與在線訓(xùn)練是分開(kāi)的，通常由團(tuán)體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組成，這些項(xiàng)目顯示在健身房的大屏幕上。

這種訓(xùn)練方式吸引的鍛煉者往往少于現(xiàn)場(chǎng)健身班，但它可以讓健身背景各不相同的鍛煉者按照自己的節(jié)奏來(lái)參加鍛煉。

07

運(yùn)動(dòng)是最好的藥方

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)以運(yùn)動(dòng)是良藥(exercise is medicine)的口號(hào)來(lái)鼓勵(lì)民眾從事規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)是良藥(EIM)日漸盛行，鼓勵(lì)醫(yī)生們向患者開(kāi)出運(yùn)動(dòng)藥方。可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持身體健康的重要性。

08

自由重量力量訓(xùn)練

此趨勢(shì)是第二年入選八大健身趨勢(shì)，利用自由重量進(jìn)行力量訓(xùn)練包括自由重量、壺鈴、杠鈴、啞鈴和藥球。這種訓(xùn)練方式尤其有助于形成正確的鍛煉姿勢(shì)。

一旦掌握了每種鍛煉的姿勢(shì)，就可以增大阻力并增加新的鍛煉方式，達(dá)到循序漸進(jìn)的鍛煉目的。

盡管全球疫情尚未好轉(zhuǎn)，但我們也要用最積極的面貌對(duì)待春天，對(duì)待所有的新生和早晨的陽(yáng)光。

愿大家都能積極運(yùn)動(dòng)，健康生活！